Pratica la meditazione
Dedica del tempo ogni giorno alla pratica della meditazione. Trova un luogo tranquillo, sediti in modo confortevole e concentra la tua attenzione sul momento presente. La meditazione è uno dei più importanti sistemi di riequilibrio mentale, fisico e dello stress. Contrariamente al mito del monaco buddhista che si ritira sulle montagne, la meditazione può essere praticata da chiunque, ovunque e in qualsiasi momento.Durante la meditazione, lascia che i tuoi pensieri fluttuino liberamente senza aggrapparti ad essi. Sii presente e consapevole del tuo respiro, delle sensazioni del tuo corpo e delle emozioni che sorgono. Con il tempo, la pratica regolare della meditazione può aiutarti a sviluppare una maggiore calma interiore, una maggiore consapevolezza di te stesso/a e una migliore gestione dello...
