Allentare lo stress restando distaccati dal pensiero. Di Joyce White
Non mi sono mai sentita a mio agio su una pista da ballo. I miei movimenti li sentivo come imbarazzanti. Mi sento come se la gente mi giudicasse. Non so mai cosa fare con le mie braccia. Voglio lasciarmi andare, ma non posso, perché so di sembrare ridicolo. “Rilassati, nessuno ti guarda", dice sempre la gente. “Ognuno è troppo occupato a preoccuparsi di se stesso". Com'è che il giorno dopo mi prendono sempre in giro per il mio ballo? Il mondo della danza ha un termine per quelli come me: “principiante assoluto”.
Ecco perché il mio insegnante di danza iniziò le prime lezioni a farmi fare gli "isolamenti", cioè a muovere a ritmo soltanto alcune parti del corpo, separatamente: solo le spalle, poi solo il busto, poi solo i fianchi, poi solo le gambe. Lo faceva per costruire la "consapevolezza del corpo". “Ma ancora più importante della consapevolezza del corpo, mi disse, era la consapevolezza del momento presente. Mi diceva: “Smettila di pensare, lasciati andare al momento presente”.
Il paradosso del pensare
Questo è un vero e proprio paradosso in qualunque fase di apprendimento: pensare troppo a quello che stai facendo in realtà ti fa fare di peggio. Se ti trovi in una situazione che ti rende ansioso – pronunciare un discorso, presentarti a uno sconosciuto, ballare –concentrarti sulla tua ansia tende a intensificarla. Quando il mio insegnante mi diceva: “Sii qui con me ora”, intendeva che non dovevo allontanarmi troppo con la testa, pensando troppo, ma seguire la mia energia, i miei movimenti.
Concentrati meno su ciò che accade nella tua mente e più su ciò che accade nella stanza, meno sulla tua chiacchierata mentale e più su te stesso come parte di qualcosa.
Per essere te stesso, devi concentrarti di più sulle cose che non sono “te”, come la situazione o le persone che ti circondano. Quando le persone sono consapevoli, sono più propense a sperimentare se stesse come parte dell’umanità, come parte di un universo più grande.
Allenta la tensione smettendo di pensare
Quando ti concentri sulla tua esperienza immediata senza attaccarti a essa, eventi spiacevoli come il rifiuto sociale – o i tuoi cosiddetti amici che si prendono gioco della tua danza – sono molto meno minacciosi. Concentrare l’attenzione sul momento attuale ti costringe anche a smettere di pensare troppo. Invece di rimanere bloccato nella tua testa e preoccuparti, puoi lasciarti andare.