Per essere felice, hai mai pensato di poter agire direttamente sul tuo cervello?
Che tu sia felice, triste, arrabbiato, creativo, stressato o qualcosa di completamente diverso, alla fine tutto si riduce alle tue neuroscienze. Il cablaggio e la chimica del nostro cervello è ciò che definisce ogni nostra esperienza e ogni nostro comportamento e come tale, il modo migliore per svelare e comprendere qualsiasi aspetto dell'esperienza umana è quello di guardare dentro verso il cervello.
Questo è particolarmente utile se stai cercando di migliorare il tuo umore ed essere costantemente più felice. Cosa succede nel cervello quando ti senti veramente soddisfatto e in pace? E cosa puoi fare per cercare di far sì che il tuo testardo cervello sia così più spesso?
Sostanze neurochimiche
In definitiva, il nostro umore si riduce alla chimica - in particolare si riduce a sostanze neurochimiche o "neurotrasmettitori" che sono prodotti nel cervello in risposta a certe altre attività nel cervello. Quando si pensa a o si sperimenta qualcosa di felice, triste, spaventoso o stressante, il cervello risponde producendo il relativo neurotrasmettitore. Questi trasmettitori includono serotonina, cortisolo, norepinefrina, dopamina, ossitocina, adenosina e molti altri.
Quando si tratta di felicità, vogliamo aumentare il numero di neurotrasmettitori del "sentirsi bene" che includono serotonina, ossitocina e dopamina. Queste sono sostanze chimiche che ci fanno sentire vigili, felici, contenti e anche amati. D'altra parte, vogliamo ridurre quelli come il cortisolo (che ci rende stressati).
I farmaci non sono la soluzione
A questo punto, vi starete chiedendo come potete controllare la vostra neurochimica. Un modo, naturalmente, è con i farmaci, che è il metodo oggi più usato perché purtroppo è il più prescritto. Gli antidepressivi spesso funzionano aumentando, per esempio, la quantità di serotonina nel cervello e riducendo il cortisolo, con la conseguenza di far aumentare gli effetti di benessere. Ma è un benessere limitato al tempo di durata del farmaco, e non solo: vi è una cosa molto più importante a cui prestare attenzione.
Il problema di cambiare direttamente la chimica del cervello è che il cervello è tutto un adattamento. Se si aggiunge una certa quantità di particolari sostanze chimiche al cervello, questo spesso risponderà producendo meno di quelle sostanze naturalmente. Questo può portare a dipendenza e sintomi di astinenza - peggiorando la depressione e innescando il bisogno di sempre maggiore incremento di dosi farmacologiche.
Come modificare la neurochimica in modo naturale
Allora è molto meglio modificare la tua neurochimica attraverso i cambiamenti dello stile di vita. La dieta ha un impatto su quali neurotrasmettitori il nostro cervello può creare, mentre stili di vita corretti come il sonno, l'esercizio fisico e le interazioni sociali migliorano il nostro umore.
Inoltre, un modo eccellente per controllare il vostro umore è cambiare ciò su cui vi concentrate e il modo in cui reagite a ciò su cui vi concentrate. Ricordate, i vostri neurotrasmettitori vengono rilasciati in reazione alle vostre esperienze soggettive. Cambiate la vostra esperienza cambiando le vostre convinzioni e potrete migliorare anche la neurochimica.