La tua mente gioca un ruolo molto significativo per il tuo benessere fisico, i tuoi livelli di energia e la tua salute totale.
Per preservare e potenziare al meglio tutto il nostro sistema impariamo a stimolare sempre il nostro cervello, attraverso creatività, nuovi interessi e stimoli continui. Le ricerche hanno dimostrato che il cambiamento, il “nuovo”, così come la creatività, la liberazione dagli stereotipi e dagli schemi abituali e potenziano le aree cerebrali.
Ecco, allora, alcuni consigli per stimolare, allenare e rafforzare il tuo cervello e, di conseguenza, il tuo corpo:
1. Dedicati ad attività che ti fanno stare bene e ti procurano appagamento, anche se non ti sembra di avere tempo per te stesso non rinunciare a farlo. L’appagamento sviluppa i collegamenti neuronali (dendriti), potenziando le funzioni cerebrali.
2. Evita di isolarti e cerca di nutrire e coltivare relazioni sociali di qualità, che ti soddisfino pienamente. Sei una creatura sociale che entra in empatia con le persone che ha intorno, per cui tendi anche ad assorbirne lo stato d’animo.
3. Incrementa la tua autostima, questo ti aiuterà anche a migliorare il tuo cervello.
4. Liberati dai pregiudizi che ti hanno tenuto incatenato a schemi mentali fissi e condizionati. In questo modo potrai stimolare il cervello con la tua curiosità e la tua immaginazione, migliorando anche il tuo umore.
5. Accetta le novità e le sfide, non aver paura di ciò che ti sembra ignoto, ma provaci, mettiti alla prova e cerca di essere sempre attivo. In questo modo puoi espandere sia la tua mente che le tue potenzialità.
6. Tieni sempre aperta la tua mente all’imprevisto e a trovare nuove idee e soluzioni, anche se non ti sembrano logiche. Usa l’immaginazione e il tuo “lato creativo”: in questo modo scoprirai nuovi modi di ragionare che andranno a stimolare la tua plasticità cerebrale e renderanno la tua mente più elastica.
7. Elimina dalla tua vita il pensiero pessimista e disfattista, perché il cervello per natura è orientato al futuro e all’appagamento, per cui si nutre di ottimismo e deperisce con il pessimismo e la negatività. Il pessimismo inibisce il tuo cervello perché si concentra sui limiti e gli ostacoli invece di guardare in avanti, verso le potenzialità e i risultati. Il pessimismo e la negatività hanno veramente un effetto “paralizzante” per le nostre capacità mentali.
8. Dedicati a una vita di piaceri sani. Il cervello è letteralmente “nutrito” dal desiderio e dal piacere, soprattutto da quello che deriva dalla libido e dall’erotismo. Rinunciare alla sessualità impoverisce il cervello perché lo priva del suo carburante naturale. Allo stesso tempo, la sessualità deve essere un piacere sano ed equilibrato. Perciò, gli eccessi anche in questo caso, sono deleteri.
9. Ogni tanto, prova a restare in silenzio e a distaccare la mente dai pensieri per concederle un “vuoto rigeneratore”, la ricarica di cui ha bisogno.
10. Passa meno tempo tra social network e notizie negative e piene di pregiudizi e lasciati invece contaminare dalla realtà attraverso l'ascolto attento, l'incontro sincero e la scoperta di te e degli altri.
11. Ascolta musica e balla. La musica e il ballo arricchiscono la vita, accendono il sorriso, aiutano a combattere lo stress e l’invecchiamento cerebrale precoce. La musica è in grado di rilassarti, di trasmetterti energia e risollevarti il morale. Cerca di capire con che stato d’animo ti approcci alla musica e creati una playlist personale che ti rilassi e ti procuri benessere.
12. Stimola il tuo cervello con giochi, rompicapo o quiz mnemonici, oppure gioca a scacchi. Secondo molti studi questo passatempo è un ottimo modo per tenere attivo il cervello.
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