![Diventare subito più felici](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0439/5909/1351/files/Diventare_subito_piu_felici_2_240x240.jpg?v=1636995960)
Se è vero che tutti vorremmo poter essere sempre più felici e poter aumentare il nostro “livello predefinito” di felicità, è altrettanto vero che è molto importante per tutti noi pensare ai modi in cui si può attivare una spinta istantanea al buonumore.
A volte ci troviamo ad avere il broncio o ci sentiamo infelici. Quando si è in questa situazione ciò di cui si ha bisogno è un modo per uscirne istantaneamente e tirarsi su.
La buona notizia è perfettamente possibile imparare come diventare subito più felici e ritrovarsi di nuovo allegri e sorridenti, bisogna solo conoscere il modo giusto per farlo. Ed è proprio il compito di questo post. Se anche voi perciò volete diventare subito più felici, non vi resta che continuare a leggere.
Diventare subito più felici. Passo 1. Capire i meccanismi della felicità
La felicità o la tristezza in definitiva sono stabilite da sostanze neurochimiche che circolano tra i neuroni del cervello, i neurotrasmettitori.
Questo significa che ci sono sostanze chimiche che ci permettono di diventare subito più felici più felici e sostanze chimiche che ci rendono tristi o stressati. Per raggiungere il buonumore è necessario ovviamente innescare quelle giuste. Se è la felicità che stai cercando, allora la serotonina è quello che ti serve.
Si dà il caso che conosciamo un sacco di cose che possono aumentare immediatamente la serotonina e le altre endorfine (sostanze chimiche della felicità). L’azione di questi neurotrasmettitori ci permette di diventare subito più felici.
Uno dei modi più semplici per attivarli è passare del tempo in compagnia di buoni amici. Infatti, anche solo sorridere può farci L’azione di questi neurotrasmettitori ci permette di diventare subito più felici grazie alla scarica di endorfine che rilascia. Anche l'esercizio fisico è un ottimo rimedio.
Diventare subito più felici. Passo 2. Il corretto atteggiamento
Ecco il problema però: quando ti senti giù, l'ultima cosa che vuoi fare è passare del tempo con gli amici, fare esercizio o sorridere. Quando sei giù vuoi soltanto stare meglio. Hai bisogno di sorridere per sentirti meglio, ma hai bisogno di sentirti meglio per sorridere. Questo è un paradosso.
La prima soluzione, allora, è quella di riprendere semplicemente il controllo di se stessi e di costringersi a essere più positivi proprio in quel momento. Sforzarsi di sorridere, e anche di ridere. Perché se è vero che quando siamo allegri sorridiamo, è vero anche l’opposto: quando sorridiamo diventiamo allegri. È una legge psicologica conosciuta da oltre un secolo – il primo a sviluppare la teoria fu lo psicologo William James nella seconda metà del XIX secolo.
Riconoscete che attualmente siete semplicemente vittime della vostra chimica cerebrale e costringetevi ad accettare l'invito a uscire con gli amici. Questo vi permette veramente di diventare subito più felici.
Altra soluzione: mettete una musica gioiosa, che è un altro ottimo modo per innescare il rilascio di endorfine.
Meglio ancora: create una playlist che inizia con musica malinconica e gradualmente, brano dopo brano, diventa più ottimista e più felice. Questo è uno dei modi migliori per migliorare gradualmente il vostro umore, tirarvi fuori da stati d’animo negativi e farvi diventare subito più felici.